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오늘은 저분자 피쉬 콜라겐의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.
저분자 피쉬콜라겐은 어류의 비늘이나 껍질에서 추출한 콜라겐입니다.
어류 콜라겐이라는 이름으로도 알려져 있어요.
콜라겐을 많이 함유하고 있는 생선으로는 명태, 조기, 연어, 홍어, 연어, 참치,
가자미에 많이 있습니다.
그중에서도 콜라겐, 단백질 함유량이 높고 맛도 좋은 대표적인 생선으로는
명태, 홍어, 연어가 있습니다.
홍어에는 명태보다 많은 양의 콜라겐이 들어 있습니다.
이 성분은 피부의 탄력을 높여주는 데 탁월한 효능이 있다고 합니다.
연어에는 피부미용에 좋은 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있습니다.
콜라겐의 식품영양정보
콜라겐의 주요 성분인 단백질과 피부 보습에 도움을 주는 히알루론산, 엘라스틴이 함유되어 있습니다.
우리 몸에서 근육이나 피부, 뼈 등을 구성하는 중요한 영양소로 작용하며, 특히 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다.
피부에 수분과 탄력을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다.
저분자 피쉬콜라겐의 효능.
그럼 어떤 효과가 있는지 알아볼까요?.
저분자 피쉬 콜라겐은
피부 건강
먼저 콜라겐은 피부를 탱탱하게 만들어주는 역할을 하는 엘라스틴이 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다.
피부를 보호하는 보호막을 형성하고, 수분을 유지시키는 역할을 하는 히알루론산을 분비합니다.
이와 더불어 피부 장벽을 강화해 주름이 생기는 것을 막아줍니다.
관절 건강
저분자 피쉬 콜라겐은 관절의 통증과 염증을 완화해주고 연골이 손상되는 것을 방지하는 데에도 도움이 됩니다.
탈모 예방
두피를 자극하여 혈액순환을 원활히 하고. 탈모를 예방하고 두피의 건강을 증진시킵니다.
혈관 건강 개선
혈관의 탄력을 유지시키고 염증을 완화시키는.이 성분은 혈액순환과 혈관 건강에 모두 좋은 영향을 줍니다.
이는 우리 신체 전반의 건강을 좌우하는 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
하지만 빛이 있으면 어둠이 있듯, 콜라겐도 단점이 있습니다. 어떤 것들이 있는지 살펴보겠습니다.
피쉬콜라겐 부작용
저분자 피쉬 콜라겐의 부작용으로는 알러지 반응과 피부 트러블이 있습니다.
알레르기반응
이 콜라겐은 생선에서 추출된 것이므로. 생선 알레르기가 있으신 분들은 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있으므로 가급적이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
소화불량
건강에 좋다고 해서 한 번에 너무 많이 드시면 오히려 소화불량이나 설사를 일으킬 수 있습니다.
혈당상승
당 수치가 높아질 수 있기 때문에 당뇨병 환자들은 섭취 시 주의해야 합니다.
피쉬콜라겐을 안전하게 섭취하려면.
1) 하루 권장 섭취량은 1000~3000mg 정도로 제한하기
2) 생선등 음식으로 섭취하기
3) 시중에 나와있는 제품들은 콜라겐 100%가 아닌 제품들도 많으니
성분을 꼼꼼히 확인하고 전문가와 상담 후 복용하도록 해야 합니다.
4) 생선 알레르기가 있는 사람이라면 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.