안구건조증 증상 예방방법 좋은음식

 

 

 

 

안구건조증 이란?

 

안구건조증은 눈물의 양이 충분하지 않거나 질이 좋지 않아 눈이 충분히 촉촉하게 유지되지 않는 상태를 말합니다. 

이로 인해 눈이 건조하고 자극을 받으며, 가려움, 불편함, 시력 문제 등을 경험할 수 있습니다. 

안구건조증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 환경적 요인, 건강 상태, 특정 약물의 사용 등이 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

안구건조증 증상

 

1. 눈의 건조함과 자극감
2. 가려움과 불타는 듯한 느낌
3. 이물감이나 모래가 들어간 듯한 느낌
4. 눈물 과다 분비 (반응성 눈물)
5. 빛에 대한 과민 반응
6. 시력 문제, 특히 읽기나 화면 사용 시
7. 눈의 피로 또는 눈꺼풀의 무거움

 

 

 

 

안구건조증 예방방법

 

1. 수분 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 마셔서 몸과 눈을 촉촉하게 유지합니다.
2. 정기적인 눈 휴식: 컴퓨터나 스마트폰 사용 중에는 20-20-20 규칙을 따라 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보아 눈의 피로를 줄입니다.
3. 습도 조절: 실내 습도를 적절히 유지하여 눈이 건조해지는 것을 방지합니다.
4. 안경 착용: 바람과 먼지로부터 눈을 보호하기 위해 밖에서는 보호 안경이나 선글라스를 착용합니다.
5. 건강한 식습관: 오메가-3 지방산, 비타민 A와 E가 풍부한 음식을 섭취하여 눈 건강을 도움을 줍니다.

 

 

 

안구건조증에 좋은 음식

 

1. 오메가-3 지방산: 연어, 참치, 아마씨와 같은 식품은 안구의 눈물층을 개선하는 데 도움을 줍니다.
2. 비타민 A: 당근, 시금치, 고구마 등은 눈 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민 A를 제공합니다.
3. 비타민 E: 견과류, 씨앗, 녹색 채소 등은 항산화 성분인 비타민 E가 풍부하여 눈을 보호하는 데 기여합니다.
4. 수분: 충분한 수분 섭취는 눈의 수분 균형을 유지하는 데 중요합니다.